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每天跑步5分钟 死亡风险降三成

本文摘要:美国一项新的研究表明,哪怕每天只跑完5分钟,也可以把丧生风险减少30%。 艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说道,他们对5.5万多名18岁以上成年人展开了长约15年的追踪研究,其中24%的人业余时间常常跑步。在研究过程中,3400多人丧生,其中1200多人杀于心血管疾病。 研究指出,与不跑步的人比起,跑步的人总丧生风险要较低30%,其中杀于心血管疾病的风险不会增加45%。 平均值而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

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美国一项新的研究表明,哪怕每天只跑完5分钟,也可以把丧生风险减少30%。  艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说道,他们对5.5万多名18岁以上成年人展开了长约15年的追踪研究,其中24%的人业余时间常常跑步。在研究过程中,3400多人丧生,其中1200多人杀于心血管疾病。  研究指出,与不跑步的人比起,跑步的人总丧生风险要较低30%,其中杀于心血管疾病的风险不会增加45%。

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平均值而言,跑步者比不跑步的人多活3年。  更进一步研究找到,哪怕每天跑步仅有5分钟,每周总跑步里程和时速皆将近9.6公里。令人吃惊的是,研究表明,每周跑步将近1个小时,与每周跑步多达3个小时,对减少丧生风险的益处大体完全相同。

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  负责管理研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克-哲李说道,他们的研究表明每天跑步5到10分钟,就能获得与15到25分钟中等强度磨练完全相同的效果,因此该成果将希望更加多人开始跑步或坚决跑下去。


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